jeden posiłek

Przy takiej aktywności nie ma szans na zalanie. dodaj białka z serów bo nie widze zebys choc jeden posilek z serami mial. Najlepiej daj bialka z serów w ostatnim posiłku razem z białkiem a zmniejsz ilosc mięsa. jezeli masz zapotrzebowanie 3600kcal to przy 3900 nie masz co sie martwic zalaniem.

Ciężko mi powiedzieć czy będzie ok czy nie będzie ok - to tylko jeden posiłek. Patrzymy na dietę holistycznie. Warto również nadmienić, iż przy IBD posiłki powinny być szczególnie spożywane powoli, a mianowicie każdy kęs powinien być dokładnie rozdrobniony zębami i wymieszany ze śliną zanim trafi do kwaśnego środowiska. Posiłki można rozłożyć na [...]

[...] polaczony. Tak zrobilem za duzy odstep. Najczesciej jem pol godziny po ryzu. Chodzi o to, zeby brzuch troche przetrawil ryz i zmiescila sie makrela. Mozna powiedziec, ze to jeden posilek Ten ostatni gainer przeniose do jajek po treningu, potem go zastapie tym szejkiem Co o tym myslisz? I odnosnie brzucha. Teraz widac, ze odznacza mi sie brzuch. [...]

Witam Andrzeju, jak się odnosisz do pieczonych ziemniaków? Chciałem na jakiś czas dla urozmaicenia zamienić na nie ryż albo chociaż jeden posiłek ale nie wiem czy jest to dobry pomysł...

i co z wizku z tym ze IF? ma jesc tylko jeden posilek czy o co ci chodzi

To że piszesz nie na temat i nie masz zielnego pojęcia właśnie co to IF... a kto powiedział, że IF to jeden posiłek ? nie będę tutaj opisywał co to IF bo tematów do czytania do czego Ciebie gorąco zachęcam jest naprawdę dużo w tym dziale :D tkaże zapraszam do lektóry tam znajdziesz odpwowiedzi na Twoje pytania :) pozdro

Został jeszcze jeden posiłek także daje wypiske z dzisiejszego jadlospisu: 120gr płatkow owsianych + 4jajka po treningu 70 gr gainera ryz+ kurczak+ warzywa jw makaron durum+ biały ser tuńczyk+ chleb razowy przed snem jeszcze wejdzie białko+oliwa ;) Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-06-04 20:18:13

[...] - krojenie na oko po upieczeniu (piersi gotuję). Do każdego posiłku 2 kromki chleba posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z pietruszką, szczypiorem, koperkiem, czasem porcja białka ok.40g. Do tego kompot rozwodniony w czasie treningów (owoce z kompotu zjadam w [...]

To co pozostaje Panu założyć nowy kanał:)Nie mam habitu, nie trenuję w habicie. No i nie mam pojęcia czym zawiniłem }:-(. Wstałem później - znowu ominięty jeden posiłek. Może nie nadrobię go w ciągu dnia? Czas byłoby zacząć się rzeźbić jeśli poważnie myśli się o spotkaniu z Paulinką i kawie z jej tatą :-)

hehe dobre ;p czy bieganie wpływa na poprawe jędrności czy potrzebne są tutaj innego rodzaju ćwiczenia -że tak powiem siłowe ?? i jeszcze pytanko na temat piersi z kuraka - ile na jeden posiłek optymalnie jecie?? poł piersi?? ćwierć??

[...] jaglanej, maliny do ryżu, bananki i jabłka do płatków owsianych). Mięsko - raczej nie. Rybki - ewentualnie troszkę tuńczyka (w sosie własnym). Może być jajeczko. Conajmniej jeden posiłek dziennie z dodatkiem chudego jogurtu lub maślanki czy kefiru. Może być serek (twarożek), lub odrobinka sera żółtego. Dobre są również orzechy, jagody. Dodatki [...]

jukka a jak efekt dotychczasowy? Schudlas cos Dieta wyglada w porzadku, rozumiem ze pozniej poleci jeden posilek ? Czy 100g kury to nie wujdzie za malo tego bialka? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-01 09:31:54

Szkoła + praca jednocześnie, krótki sen, jeden posiłek dziennie, brzmi jak jakiś wojenny scenariusz, ale brak czasu to spowodował, ciągły pośpiech. No i te nieszczęsne papierosy. Spadły głównie nogi, łydki, czworogłowe, barki, tricepsa prawie nie mam. Wiadomo, tłuszcz tez spalony, to nie tak że wszystko to mięsnie. [...]

[...] zoladka do pracy, dopiero pozniej(2h) jajecznice z 4-5 jajek wiec i za 3 godziny odiadek 200g piersi z kuraka + troszke ryzu Trening po treningu bialko pozniej jogurt natural 400g + 100g twarogu tlustego :) i jakos daje rade czasami jak sianka wiecej jem jeszce jeden posilek z 200g kuraka lub rybki aha i co drugi dzien tunczyk z razowcem xD

Dobra dieta,dorzuć jeden posiłek w ciągu dnia, raz ryż,raz kasza gryczana z sosem i kawałkami piersi z kurczaka. Powinno pomóc,kiedyś też z tym walczyłem

Doker777 moze trzeba sprobowac tak jak oni jesc po kilka misek ryzu na jeden posilek i pewnie to jest tajemnica sukcesu chociaz cenzura mogla wyciac co oni tam w siebie bili i nigdy nie poznamy tych tajnych rozpisek...:(

bez. dowodem jest chocby IF gdzie uczta to praktycznie jeden posilek%-)

A co z cyklizacją protein? Np. w dni treningu siłowego trzymam 3.0 białko, zaś w dni bez treningu siłowego mam 2.5(czyli odpada np. 200 g kuraka, w praktyce jeden posiłek). Wydaje się to bardziej naturalne dla organizmu(dostaje "nagrodę za wysiłek" w postaci extra posiłku). Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-14 [...]

Dzięki Panowie :) co do warzyw to wiem ze muszę je dołożyć :) , a jeśli chodzi o Carbo to zjem ten kilogram który kupilem a później dołożę jeden posiłek z kaszą gryczaną i po problemie :)

[...] bylo ok :) jutro jajka zapakuje :) a jesli chodzi o ww to mialem razowy chleb z szynka :) i jakos leci...jezeli chodzi o bialko to najlepiej zeby bylo bez ww i tluszczy (na jeden posilek) bo ciezko mi znalesc jakis post na temat posilkow (jak mniej wiecej powinny wygladac,co z czym laczyc zeby masz organizm dobrze to przyjąl) a propo silki to [...]